To taki prawie bulk jak z bananem Wydaje mi się, że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? O to dość hardkorowo Nie powiem, i mi czasem coś z głowy wyleci, ale nie aż tak Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Siur, [...]
duzo konkretnych odpowiedzi i wskazowek mial bym takie pytanie jak konczysz redukcje to jak zmienia sie twoja kalorycznisc diety? przechodzisz jakos stopniowo czy radykalnie zmieniasz sposob zywienia, nadal wyliczasz jedenie czy jjesz intuicyjnie? mam problem z zalewaniem sie brzuchea i po zakonczonej redukcji narazie zmniejszylem ilosc aero do [...]
[...] tutaj ktoś mi pomoze. Zdiagnozowano u mnie to "coś". Termin operacji (bo wszystko inne zawiodło) w trybie pilnym mam umówiony na luty (bez komentarza). Mam pytania takie jak: jaki długi pobyt w szpitalu, czy od razu po operacji mozna chodzić, czy moze potrzebne będa kule czy coś innego. O Mortonie w necie jest duzo ale nie ma nic jak to [...]
[...] wiecej nie znaczy lepiej , to że jest mniej ćwiczen to akurat na ten moment lepiej dla ciebie skupiasz sie na tych które sa cos warte i cos wnosza ja rozumiem cie OCB ja kilka lat temu tez jak widziałem taki trening to nie ........ czytaj analizuj i sprawdzaj prawdziwa konkretna metodyke Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-17 20:31:07
[...] wydawać, ale w rzeczywistości czytanie nie boli a umiejętność składania liter w jednym ciągu przydaje się w życiu. Serio Dieta to mniej więcej 50-70% efektu końcowego, więc jak piszesz że z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem więc może odpuścisz sobie na start. Nie każda dieta opiera się na jedzeniu małych ilości żarcia w [...]
[...] chodzi mi o sam fakt czego nie powinno sie wedlug mnie robic . Organizujecie zawody wiec na wstepie przy powstaniu samego pomyslu zaczynacie opracowywac szczegoly co , jak i gdzie sie od bedzie , a miedzy innymi "regulamin" pytanie : czy on powstal na kolanie ? Przeciez np SFD od kilku lat ma u siebie wpisy o organizowanych [...]
jay-niestety lekkie rozczarowanie, gdzie podziała się forma podobna tej jaką mozna bylo obejrzeć w 2009? phil-bardzo mnie zaskoczył, super forma, wyraźna poprawa pleców i naramiennych, nawet juz nie rzuca się aż tak woczy ten wąski szkielet, kupa dobrego mięcha na sobie i super jakość, powinien w tym roku zgarnąć sandowa kai- mam mieszane uczcuia, [...]
Mam na dysku 4 świetne książki w pdf, jako iż kupno takich i płacenie za ich dowóz ze stanów wyniósł by pewnie 3 razy więcej niż cena samej książki trzeba sobie radzić inaczej . Postanowiłem się podzielić. Książka nr 1 Jonathan Snowden - Total MMA, Inside MMA Fighting Też dopiero co pobrałem. Opinie bardzo dobre dlatego chcę to przeczytać. Z [...]
jak dla początkującego 15 serii to jest za dużo, więcej nie znaczy lepiej, wystarczy 9-12 serii wykonanych dobrze technicznie, robiąc więcej przez długi okres możesz się przetrenować wklej ankietę Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2011-09-17 17:01:27
Tak tylko pomyslmy o tym jaki staz maja te osoby,czy stosuja kuracje SAA itp itd. Dla wiekszosci split nie jest dla poczatkujacych. Wedlug mnie split tez jest bardzo dobrym treningiem,jak nie najlepszym,ale dla osob z duzo wiekszym stazem. FBW oraz HST buduje podstawy miesnia,sile i mase. Split buduje sile,mase i definicje. Tak to wedlug mnie [...]
naprawde uwazasz, ze by sie przyznal? tak jak jest tam napisane na forum, powie, ze uzadlila go pszczola albo za duzo brazera w to miejsce poszlo mozliwe, ze jak odejdzie na emeryture, skonczy powiazania z organizacja ifbb to wtedy dopiero powie. 1000razy się uda a ten jeden raz się nie uda
Jabi , dużo czystego mięcha nałożyłeś szczerze.Ostatnio przy wadze 94kg to miałeś o wiele wiele więcej tkanki tłuszczowej.Po samej wadze widać jak nogi nadrobiłeś i nie tylko na pewno kasteta - Dokładnie , dobra wymówka.Musze spróbować @edit jabi , chciałem zobaczyć jaką przemianę zrobiłeś przez te pare miesięcy , tzn wagowo jest podobnie ale [...]
Witam Już jakiś czas jestem zarejestrowany na forum i uważam ze jest to jedno z najlepszych jak i nie najlepsze poczytne forum. Moja Historię z zamówieniem od firmy marbo, zaczyna się w momencie gdy zamknięto moją siłownie w wioseczce na czas letni!!!! totalna porażka.. 24-06-2011 coś trzeba było wykombinować niestety nie posiadałem gotówki w [...]
Tak, przerzucam się na SPLITA, ponieważ chciałem się wyrwać od FBW na jakąś chwilę. :) Dużo biegam, to fakt, z dietą nie ma większych problemów, tylko te braki czasem się zdarzają. Trening Klata i Biceps - 3 serie WL (12,10,8) (bez ramp na razie) - 3 serie wyciskania sztangielek na skośnej (12,10,8) - 2 [...]
[...] jasno. 1. Phil Heath- bardzo dobra forma, są mankamenty ale jest naprawdę konkretnie porobiony. 2. Wolf/Kai/Martinez- obojętne kto. 5. Dexter 6. Jeśli istnieje coś takiego jak dyskwalifikacja za CASTROLA to Jay powinien ją dostać. Gadanie że Gringers się powtarza jest waszym zaprzeczaniem istniejącej prawdy, po prostu jesteście obłudni i tyle. [...]
A przy jakiej wadze mniej więcej mam zacząć redukcje? Da się to jakoś określić?( wzrost 172cm, obecna waga 68kg). Czy mam za jakiś czas znów wrzucić fotki i ocenicie co ze mną dalej? Albo inaczej sforumłuje to pytanie, bo mam wrażenie, że źle myślę. Cel mój to jak najwięcej masy mięśniowej. Ile kg to dla mnie nie istotne, bardziej liczą się [...]
Cokta, nie żartuj nawet tak, bo pomysli że można tak wyciskac xd Stasiu, techniki więcej i spokojnie. jak wycisniesz to nie odrywając dupy to szacun, ale narazie... ;) ps. oni musza byc cały czas przy tobie, jesli jest to max, może ci się np wyslizgnąć sztanga, możesz gorzej się poczuć, osłabnąć czy cokolwiek,te 90kg spadające mogłoby dużo ci [...]
Wywiad z Rampagem z yahoo sport. Dużo tego ale ciekawy więc postanowiłem przetłumaczyć według swojego mózgowego słownika . Mogą być jakieś drobne błędy ale ważny jest główny przekaz: "Nie mogę uwierzyć w to w jakiej formie jestem na nadchodzącą walkę z Jonem Jonesem o pas mistrza wagi półciężkiej, tutaj w Denver w przyszłym tygodniu. Ważę w [...]
F. Costa powiedział kiedyś, że walka w gi jest jak szachy, bez jak warcaby. taktycznie i technicznie, walka bez kimon jest duzo bardziej skomplikowana. gdy zawodnik submission naklada na siebie gi nie trenujac wczesniej, rusza sie najczesciej jak ryba w sieci. nie znajac specyfiki tej walki ma niskie szanse na jakakolwiek walke. nie dosc ze nie [...]
Oj no spokojnie, to nie jest tak, że ciach rach i produkt jest na rynku, wszystkie produkty które wchodzą na rynek tak na prawdę są tworzone dużo dużo wcześniej. A dokładnie na to pytanie dziś nie odpowiem, także po niedzieli jak nie zapomnę to się dowiem co i jak tam. A tak na marginesie co tam masowanie się zaczyna ??
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
